عشر خطوات لتبدو أصغر سنا
تم تفتيش سر الشباب منذ زمن طويل. قام العديد من الباحثين ببعض التجارب لإيجاد طرق لإبطاء عملية الشيخوخة.
هناك بعض التقنيات التي تم تنفيذها ، ولكن أهم الأشياء التي يتعين علينا القيام بها هي أن تكون متسقة في تنفيذ نمط حياة صحي وعادات الأكل.
لا يمكننا إيقاف التغيير الطبيعي ، ولكن لا يزال بإمكاننا أن ننظر إلى سن أصغر إذا أردنا العمل بجد لإبطاء عملية الشيخوخة.
التخلص من السموم - من المهم البدء في إزالة السموم ، والتخلص من السموم من الجسم. لقد نفذت عملية الأيض في أجسامنا هذه العملية ، لكن في الحياة اليومية نتعرض لكثير من المخاطر الكيميائية من الهواء والغذاء والبيئة. الصيام أو مجرد تناول الفواكه والخضروات هي طرق لإزالة السموم من الجسم.
النوم - وجود ما يكفي من النوم على الأقل 6-8 ساعات في اليوم سيجعل بشرتنا أكثر صحة. النوم الجيد مهم أيضًا لأن هرمون النمو يعمل خلال تلك الفترة. يجدد الخلية القديمة من الجسم ، وتشمل خلية الجلد. ستبدو بشرتنا جديدة وصغيرة إذا كان لدينا ما يكفي من النوم.
الطعام - إن تناول طعام صحي وآمن يوميًا سيجعل جسمنا لائقًا ونحيفًا ويبدو أصغر سنًا أيضًا. حاول أن تأكل المزيد من الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء. تعتبر الألياف الغذائية والخضروات والفواكه والمكملات الغذائية من الأطعمة المهمة التي يجب استهلاكها. شرب كميات أقل من القهوة وغيرها من المشروبات الكافيين.
التمرين - من خلال التمرين الروتيني ، سنشعر بالسعادة والحيوية والثقة. كما أنه يزيد من كثافة العظام لدينا والعضلات التي يمكن أن تجعل الجسم يبدو أصغر 15-15 سنة. بجانب التمارين الرياضية ، والمشي ، والسباحة ، يذهب أيضًا إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمارين رفع الأثقال.
الاسترخاء - من خلال محاولة الاسترخاء ، سيبدو وجهنا أصغر. التوتر والقلق تظهر على وجهنا. إذا استطعنا إدارة توترنا وشعورنا بالسلام ، فإن وجهنا سيبدو أصغر سنا وجاذبية.
كن إيجابيا - العقل الإيجابي والتأكيد الذي قلناه يمكن أن يجلب لنا حياة إيجابية. الفكر السلبي يميل إلى جلب الفشل ويجعلنا ننظر كبار السن وغير جذابة. التأمل هو طريقة واحدة لجعل الأفكار الإيجابية.
الفحص الطبي - تمامًا مثل السيارة ، يحتاج جسمنا أيضًا إلى الاهتمام والرعاية حتى يتمكن من العمل بشكل جيد كل يوم. إن إجراء فحوصات طبية روتينية خلال وقتنا الصحي أمر مهم للتعرف على الأمراض في أسرع وقت ممكن.
الحياة النشطة - حاول دائمًا أن تكون نشطًا خلال حياتك. الأنشطة يمكن أن تزيد من الصحة ؛ وإذا كنت في سن الشيخوخة ، فستزيد ذاكرتك أيضًا.
الحياة الاجتماعية - يمكن للحياة الاجتماعية السعيدة أن تزيد من روحنا ، وتجلب الذهن الهادئ ، وتجعلنا نشعر ونبدو أصغر سنا. التواصل مع أصدقائنا وعائلتنا وجيراننا وزملائنا وغيرهم يمكن أن يجلب السعادة لنا.
الأداء - ابدأ في إلقاء نظرة على أدائنا. هل وزن الجسم مثالي بالنسبة لنا؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول إصلاح ذلك بأفضل وزن مثالي. انظر أيضًا إلى الجلد والشعر والأظافر والأسنان. هذه مهمة لأنها سوف تظهر عصرنا. تبدو جيدة وشعور جيد وسوف تزيد من أدائنا.