عشرين نصيحة لتخلص من التجاعيد البسيطة
شيخوخة الجلد هي عملية طبيعية يبدأ بها الكولاجين والإيلاستين ، اللذين يحافظان على مظهر بشرتهما ثابتة وشبابية ، في الانخفاض ، وهذا يؤدي إلى التجاعيد. يتناقص إنتاج الخلايا ونوعية الخلايا أيضًا بمرور الوقت مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. هذه العوامل للأسف خارجة عن إرادتنا ، على الرغم من أن النظام الغذائي والمكملات الغذائية يمكن أن يبطئ العملية ، لكنه لن يوقفها.
التأثيرات التي تقع تحت سيطرتنا هي بيئية إلى حد كبير مثل التلوث (على سبيل المثال ، التدخين) وأضرار أشعة الشمس. فيما يلي 20 طريقة سهلة لتقليل التجاعيد وإبطاء عملية الشيخوخة.
1- توقف عن التدخين (إنه رقم 1 لسبب ما)
2- دائما ارتداء واقية من الشمس سواء كانت غائمة أو مشمسة ولا sunbake.
3 رطب بشرتك بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا.
4- استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة و AHA.
5- رطب البشرة على وجهك مرتين يوميًا.
6- تقليل التوتر. (جرب القراءة ، التمرين ، التأمل) 15 دقيقة في اليوم هي بداية جيدة.
7- تقليل استهلاك الكحول. الإفراط في الانغماس يمكن أن يشكل ضغطًا هائلاً على نظامك وسيسرع تشكيل التجاعيد.
8- تناولي طعامًا صحيًا من خلال دمج الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي.
9- النوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة.
10- أكل السمك ثلاث مرات في الأسبوع. عظيم للبشرة والصحة العامة.
11- تحقق مع طبيبك حول تناول المكملات الغذائية ، قد يكون نظامك الغذائي يفتقر إلى بعض من المهم.
12- استخدام كريم العين للبشرة الحساسة حول العينين ليلا.
13- تزيل دعك الوجه تراكم الخلايا الميتة التي يمكن أن تزيد من ظهور التجاعيد ، جرب هذا الأسبوعي.
14- استخدم منتجات العناية بالبشرة الطبيعية التي تغذي بشرتك وتعطيها الكثير من الفيتامينات والمعادن لمساعدتها على البقاء طازجة وصحية.
15- زيت الجوجوبا يشبه جلود الزيوت الطبيعية. ربت هذا حول العينين للحفاظ على التجاعيد.
16- تناول مكملات فيتامين (ج) واستخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين (ج) ، وسوف يساعد على زيادة الكولاجين.
17- ابدأ روتينًا جيدًا للعناية بالبشرة في العشرينات من العمر. الوقاية أسهل من العلاج.
18- العسل معروف في جميع أنحاء العالم بقدراته المفيدة. استخدم قناع العسل أسبوعيًا. ببساطة ضع العسل على وجهك ورقبتك واتركه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفه. هذا القناع سوف "يغذي" بشرتك بالمواد المغذية.
19- يمتلك زيت الصبار والأفوكادو القدرة على منع الجلد من الجفاف. كلاهما يستخدم لتحسين مرونة الجلود.
20- هناك طريقة مهدئة للمساعدة في تحقيق وجه خالٍ من التجاعيد وهي الاستلقاء على ظهرك مع رفع ركبتيك عن طريق وضع وسادة أو وسادة تحتها